மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் 7 அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள்!



இன்ஜின் பழுதடைந்துவிட்டால் என்ன தான் ஆக்சிலேட்டரை முறுக்கினாலும் வண்டி வேகமாக ஓடாது. அப்படி தான், மூளை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் தான் நீங்கள் நாள் முழுக்க சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஓடியாடி வேலை செய்ய முடியும். மூளை தான் நமது உடலில் முக்கிய பாகம்.
உங்களது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சிலவற்றை சேர்த்துக் கொண்டு, சிலவற்றை தவிர்துவிட்டாலே போதுமானது உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்க துவங்கிவிடும். நடைப்பயிற்சி, கோபத்தை அடக்கிக் கொள்ளுதல், பல் துலக்குவது என சின்னச்சின்ன விஷயங்களை நீங்கள் கடைப்பிடித்தாலே போதுமானது…
ஒயின்
தினமும் இரவு ஓர் கிளாஸ் ரெட் ஒயின் பருகிவது நல்ல உறக்கத்தை மட்டுமின்றி, மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உதவுகிறது.ரெட் ஒயின் இரத்த நாளங்களை இலகுவாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
பல் துலக்குங்கள்
சற்று வினோதமாக தான் இருக்கும், ஆனாலும் இது உண்மை தான். தினமும் பற்களை துலக்காமல் இருந்தாலும் கூட மூளையின் சுறுசுறுப்பு குறைய வாய்ப்புகள் உண்டு. எனவே, மறக்காமல் தினமும் பல் துலக்கி வாய் கொப்பளிக்கும் பழக்கத்தை கடைப்பிடியுங்கள்.
சிடுமூஞ்சி தனமாக இருக்க வேண்டாம்
எப்போதும் முகத்தை தூக்கி வைத்துக் கொண்டு சிடுமூஞ்சி போல இருக்க வேண்டாம். இப்படி முகத்தை தூக்கி வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் மூளையின் செயற்திறனை பாதிக்கும் என ஆய்வுகள் மூலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
கற்றுக் கொள்ளுங்கள்
தினமும் புதிதாக எதையேனும் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். புதிய மொழி, புதிய கலை, புதிய தகவலை அறிந்துக் கொள்வதால் என புதியதாக எதையேனும் கற்றுக் கொள்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக இயங்க உதவும்.
சிரிப்பு
குறைந்தபட்சம் தினமும் இருபது நிமிடங்களாவது வாய்விட்டு சிரிக்க வேண்டும். நன்கு சிரிப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் பழக்கமாகும்.
பயிற்சிகள்
தினமும் 30 – 60 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டப்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, உடலை மட்டுமின்றி மூளையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் பழக்கமாகும். இந்த பயிற்சிகளின் மூலம் உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராவது தான் இதற்கான காரணம் ஆகும்.
உறக்கம்
நள்ளிரவு வரை விழித்திருக்காமல் நேரமாக உறங்க செல்லுங்கள். குறையாமல் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் நன்கு உறங்குங்கள், உங்கள் மூளை தன்னைப்போல சுறுசுறுப்பாக மாறிவிடும்.
Share on Google Plus

0 comments:

Post a Comment

வாசகர்களுக்கு ஓர் வேண்டுகோள் :

1. செய்திகள் குறித்த கருத்துக்களைப் பதிவு செய்யும்போது எவருடைய மனதையும் புண்படுத்தாத வகையில் நாகரிகமான முறையில் உங்கள் கருத்துகள் இருக்க வேண்டும்.

2. ஏற்கனவே பதிவு செய்யப்பட்ட கருத்துகளையும் விமர்சிக்கலாம் ஆனால் தனிப்பட்ட முறையில் எவரையும் விமர்சிக்காமல் கருத்துக்கள் மற்றும் செய்திகளை மட்டுமே விமர்சிக்க வேண்டுகிறோம்.

3. அவதூறான வார்த்தைகளுக்கோ, ஆபாசமான வர்ணனைகளுக்கோ இங்கு இடம் இல்லை. அத்தகைய கருத்துகள் தணிக்கை செய்யப்பட்டே வெளியிடப்படும் அல்லது முற்றிலுமாக நிராகரிக்கப்படும்.